ไหมขัดฟันใช้ตอนไหน ? วิธีใช้ไหมขัดฟันให้ดีต่อสุขภาพปากและฟัน

การดูแลสุขภาพช่องปากให้สะอาดและแข็งแรงไม่ใช่แค่การแปรงฟันเท่านั้น การเรียนรู้วิธีใช้ไหมขัดฟันอย่างถูกต้อง และเลือกใช้ในเวลาที่เหมาะสม เป็นอีกหนึ่งขั้นตอนสำคัญที่ช่วยป้องกันฟันผุและโรคเหงือกอักเสบจากเศษอาหารที่ตกค้างตามซอกฟัน

ทำไมต้องใช้ไหมขัดฟัน ?

ความสำคัญของการใช้ไหมขัดฟัน

การใช้ไหมขัดฟัน เป็นวิธีที่ช่วยกำจัดเศษอาหารและคราบพลัคในซอกฟันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งแปรงสีฟันไม่สามารถเข้าถึงได้ดีนัก การทำความสะอาดบริเวณนี้จึงมีความสำคัญอย่างมากในการป้องกันการเกิดฟันผุและโรคเหงือกอักเสบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ที่แปรงสีฟันเข้าถึงได้ยาก ทำให้การใช้ไหมขัดฟันเป็นอีกหนึ่งขั้นตอนที่สำคัญในการรักษาความสะอาดช่องปากอย่างครบถ้วน

ข้อดีของการใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ

การใช้ไหมขัดฟันอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดกลิ่นปากและป้องกันการเกิดฟันผุระหว่างซี่ฟันได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยลดการสะสมของคราบหินปูนและทำให้เหงือกแข็งแรง ส่งผลให้ช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายในการรักษาฟันในระยะยาว เพราะสามารถป้องกันปัญหาสุขภาพช่องปากได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ

ผลเสียที่อาจเกิดขึ้นหากไม่ใช้ไหมขัดฟัน

การละเลยไม่ใช้ไหมขัดฟันอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพช่องปากที่ร้ายแรงได้ เช่น ฟันผุในบริเวณซอกฟัน ซึ่งมักตรวจพบได้ช้าและรักษาได้ยาก นอกจากนี้ยังอาจเกิดปัญหาเหงือกอักเสบมีเลือดออกง่าย กลิ่นปากเรื้อรัง และการสะสมของคราบหินปูนสะสม หากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม อาจพัฒนาเป็นโรคปริทันต์ในระยะยาวได้

ไหมขัดฟันแบบไหนดี ? : คำแนะนำในการเลือกไหมขัดฟัน

ในท้องตลาดมีไหมขัดฟันให้เลือกหลายประเภท ซึ่งแต่ละแบบนั้นมีคุณสมบัติที่แตกต่างกัน โดยสามารถเลือกใช้งานได้ดังนี้

• ไหมขัดฟันแบบเคลือบขี้ผึ้ง : เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นใช้งาน เพราะมีความลื่น ใช้งานง่าย และไม่ขาดง่าย สามารถสอดเข้าซอกฟันได้ดี
• ไหมขัดฟันแบบไม่เคลือบขี้ผึ้ง : จะมีเส้นที่บางกว่า เหมาะสำหรับผู้ที่มีซอกฟันแคบและต้องการทำความสะอาดอย่างละเอียด
• ไหมขัดฟันแบบเทป : เหมาะสำหรับผู้ที่มีช่องว่างระหว่างฟันกว้างหรือผู้ที่ใส่ฟันปลอม เพราะมีความกว้างมากกว่าแบบธรรมดา ทำให้สบายเหงือกและทำความสะอาดได้ครอบคลุมพื้นที่มากกว่า

ใครบ้างที่ควรใช้ไหมขัดฟัน ?

การใช้ไหมขัดฟัน เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนที่มีฟันติดกัน ตั้งแต่เด็กที่มีฟันขึ้นครบแล้ว ไปจนถึงผู้ใหญ่และผู้สูงอายุที่ยังมีฟันธรรมชาติ สำหรับผู้ที่ใส่เครื่องมือจัดฟัน จำเป็นต้องใช้ไหมขัดฟันชนิดพิเศษและควรใช้ร่วมกับแปรงซอกฟันเพื่อทำความสะอาดใต้ลวดจัดฟันและซอกฟันให้สะอาดหมดจด

สำหรับผู้ที่ทำวีเนียร์ฟันและกังวลเกี่ยวกับอายุการใช้งานของวีเนียร์หากใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ โดยขอแนะนำให้เลือกใช้ไหมขัดฟันแบบเคลือบขี้ผึ้ง และระมัดระวังแรงที่ใช้ในการขัดฟันเป็นพิเศษ รวมถึงต้องใส่ใจทำความสะอาดบริเวณขอบวีเนียร์ เพื่อรักษาความสะอาดและความคงทนของวีเนียร์ให้ยาวนาน

เรียนรู้วิธีใช้ไหมขัดฟัน

วิธีใช้ไหมขัดฟันที่ถูกต้อง

1. ตัดไหมขัดฟันให้มีความยาวพอประมาณ
2. พันไหมรอบนิ้วกลางทั้งสองข้าง โดยเหลือไหมส่วนกลางที่จะใช้งานไว้ประมาณ 1-2 นิ้ว
3. ใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้จับไหมให้ตึงและควบคุมทิศทาง
4. สอดไหมขัดฟันเบา ๆ ระหว่างซี่ฟัน ระวังอย่ากระแทกลงไปแรง
5. โค้งไหมให้แนบกับด้านข้างของฟันเป็นรูปตัว C
6. ขยับไหมขึ้น-ลงเบา ๆ ตามแนวฟันเพื่อขจัดเศษอาหารและคราบพลัค
7. เปลี่ยนตำแหน่งไหมทุกครั้งเมื่อเปลี่ยนซี่ฟัน เพื่อให้สะอาดและลดการแพร่เชื้อ

เทคนิคการใช้ไหมขัดฟันให้มีประสิทธิภาพ

การใช้ไหมขัดฟันให้มีประสิทธิภาพสูงสุดนั้น ควรใช้ส่วนของไหมที่สะอาดสำหรับขัดฟันแต่ละซี่ โดยทำความสะอาดอย่างทั่วถึงทีละซี่ ต้องระมัดระวังไม่ให้ไหมกระแทกเหงือก และอย่าลืมทำความสะอาดด้านหลังของฟันซี่สุดท้ายด้วย

ข้อควรระวังในการใช้ไหมขัดฟัน

ในการใช้ไหมขัดฟันควรระวังไม่ใช้แรงมากเกินไป เพราะอาจทำให้เหงือกบาดเจ็บและเกิดการอักเสบได้ นอกจากนี้ยังควรหลีกเลี่ยงการดึงไหมแรง ๆ เพราะจะทำให้ไหมขาดระหว่างใช้งาน รวมถึงไม่ควรใช้ไหมซ้ำเพราะอาจมีแบคทีเรียสะสม

วิธีแก้ไขปัญหาที่พบบ่อยในการใช้ไหมขัดฟัน

ปัญหาที่พบบ่อยในการใช้ไหมขัดฟัน ได้แก่

• ไหมขาดง่าย : แก้ไขได้โดยเปลี่ยนไปใช้ไหมขัดฟันแบบเคลือบขี้ผึ้ง
• เหงือกเลือดออกได้ง่าย : ลดแรงที่ใช้ในการขัดฟันและความถี่ในการใช้ไหมขัดฟันลง
• ไหมติดระหว่างฟัน : ค่อย ๆ ดึงออกทางด้านข้างอย่างระมัดระวัง

สำหรับผู้ที่ใช้ไหมขัดฟันแบบทั่วไปไม่ถนัด แนะนำให้ใช้อุปกรณ์ช่วยขัดฟันแบบด้ามจับ

แนะนำวิธีใช้ไหมขัดฟันแบบด้าม

การใช้ไหมขัดฟันแบบด้าม เป็นวิธีที่สะดวกและง่ายในการทำความสะอาดฟัน โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ไม่สะดวกในการใช้ไหมขัดฟันแบบธรรมดา หรือไม่ถนัดจับไหมขัดฟันด้วยมือทั้งสองข้าง โดยมีขั้นตอนดังนี้

1. หยิบไหมขัดฟันแบบด้ามที่สะอาดและมีขนาดพอเหมาะสำหรับใช้งาน
2. ใช้นิ้วมือจับบริเวณด้ามอย่างมั่นคง เพื่อควบคุมทิศทางได้ดีขณะใช้งาน
3. ค่อย ๆ สอดไหมระหว่างฟันอย่างนุ่มนวล โดยไม่กดหรือกระแทกแรง
4. โค้งไหมให้แนบกับผิวฟันแต่ละซี่ เพื่อทำความสะอาดคราบพลัคอย่างทั่วถึง
5. ขยับไหมขึ้นและลงตามแนวฟันเบา ๆ เพื่อไม่ให้ทำร้ายเหงือก
6. ทำความสะอาดทุกซี่ด้วยไหมส่วนที่สะอาด

ไหมขัดฟันควรใช้ตอนไหน ?

เวลาที่เหมาะสมในการใช้ไหมขัดฟัน

ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการใช้ไหมขัดฟัน คือก่อนแปรงฟันตอนเช้า หลังอาหารมื้อหลัก และโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนนอน เพราะในช่วงกลางคืนการหลั่งน้ำลายจะลดลง ทำให้เชื้อแบคทีเรียเจริญเติบโตได้ดี การใช้ไหมขัดฟันก่อนนอนจะช่วยขจัดเศษอาหารและคราบพลัคที่แปรงสีฟันไม่สามารถทำความสะอาดได้

ความถี่ในการใช้ไหมขัดฟันที่แนะนำ

ทันตแพทย์แนะนำให้ใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง แต่จะดีที่สุดหากสามารถทำได้หลังอาหารทุกมื้อ หรืออย่างน้อยทุกครั้งเมื่อรู้สึกว่ามีอาหารติดฟัน เพื่อป้องกันการสะสมของแบคทีเรีย การทำตามวิธีใช้ไหมขัดฟันอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอจะช่วยรักษาความสะอาดของฟันและเหงือกให้มีประสิทธิภาพสูงสุด

การใช้ไหมขัดฟันร่วมกับอุปกรณ์ทำความสะอาดช่องปากอื่น ๆ

การดูแลสุขภาพช่องปากอย่างเหมาะสม ควรใช้ไหมขัดฟันร่วมกับอุปกรณ์อื่น ๆ เช่น แปรงสีฟันและน้ำยาบ้วนปาก โดยเริ่มจากการใช้ไหมขัดฟันก่อน จากนั้นแปรงฟันและใช้น้ำยาบ้วนปาก เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำความสะอาดและป้องกันการสะสมของแบคทีเรียได้อย่างครบวงจร นอกจากนี้ยังสามารถใช้ร่วมกับแปรงซอกฟันเพื่อทำความสะอาดซอกฟันที่แปรงสีฟันเข้าถึงยากได้อีกด้วย

การใช้ไหมขัดฟันอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้สุขภาพช่องปากของคุณแข็งแรง ป้องกันฟันผุและโรคเหงือกได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากมีข้อสงสัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีใช้ไหมขัดฟัน หรือต้องการคำแนะนำในการดูแลสุขภาพช่องปาก สามารถปรึกษาทันตแพทย์ได้ที่ About Tooth Dental เรามีบริการทางทันตกรรมครบวงจร ไม่ว่าจะเป็นการจัดฟัน การทำฟันวีเนียร์ และบริการอื่น ๆ

สนใจสามารถนัดเข้ามาปรึกษาปัญหากับทันตแพทย์ เพื่อหาแนวทางการรักษาที่เหมาะสม ได้ที่ เบอร์โทรศัพท์ 080-481-5555 และ LINE : @abouttooth (มี @ ด้วย) หรือช่องทางติดต่ออื่น ๆ ของคลินิก About Tooth Dental

บทความโดย ทพญ. ณิศรา ธนฤกษ์ชัย

 

แหล่งอ้างอิง

1. What’s the Best Way to Floss Your Teeth?. สืบค้นเมื่อวันที่ 11 พฤศจิกายน 2567 จาก https://www.healthline.com/health/how-to-floss